Il nuoto del Mercoledì

Consueto appuntamento settimanale in piscina, tra le corsie della Robur. Secondo appuntamento sotto la guida di Coach Silio ed ennesimo successone di presenze. Il gruppo risponde sempre alla grande all’appuntamento in piscina, ormai divenuto vero e proprio riferimento settimanale, insieme a quello del Lunedi per la corsa.

Ieri sera grande attenzione dedicata alla tecnica di bracciata e alla frequenza di gambata. A grandi linee ecco il dettaglio dell’allenamento:

– 400m riscaldamento

– 4x (4x25m esercizi braccia e gambe)

– 20 x 50m SL pull buoy

– 400m SL pull buoy

– 300m SL completo gambata forte

– 200m SL pull buoy

– 100m SL forte